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如果您忘记了微博账号或密码，但记得注册时使用的邮箱，您可以通过以下步骤找回微博账号。
1、打开微博官网或APP，点击“忘记密码”。
2、在找回密码的页面，输入您注册微博时使用的邮箱地址，点击“获取验证码”。
3、检查您的邮箱，接收来自微博的验证码邮件。
4、在邮件中找到验证码，并按照页面提示输入正确的验证码。
5、输入您的新密码，并确认密码。
6、点击“确定”，完成密码重置，即可使用邮箱和新密码登录微博。
如果您仍然无法找回账号，建议您直接联系微博客服寻求帮助，找回账号的具体步骤可能因微博版本或平台不同而有所差异，建议您根据实际情况进行操作。